今起，请多睡一小时！

俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”北京时间1月5日10时33分小寒节气来了民间常说“小寒大寒冻作一团”今天起请大家尽量多睡一小时！在中医理论中，冬天属于“藏”的季节，《黄帝内经》里有一句话：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是，冬天万物闭藏，人也应该顺应自然，减少外出活动，保护身体的阳气。冬天的清晨，寒气最重，人如果过早起床，不但不能强身健体，反而可能损伤阳气。阳气在人体中扮演着非常重要的角色，它如同人体的“卫士”，帮助抵御外界寒冷和病邪。如果阳气受损，免疫系统就会变得脆弱，感冒、疲劳、手脚冰凉等问题就接踵而至。小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。养生建议小寒 · 温补食疗适当增加羊肉、姜汤、枸杞、核桃等温补食物，益气养血、暖身驱寒。《本草纲目》记载：“羊肉补中益气，温中暖下，治虚劳寒冷。”小寒 · 穿衣保暖《素问·四气调神大论》提到：“无扰乎阳。”强调保暖护阳的重要性。建议穿着保暖衣物，避免寒气入体。小寒 · 按摩筋络每晚睡前可按摩足底涌泉穴，有助于温补肾阳、促进血液循环。《黄帝内经》云：“肾者，作强之官。”通过保养肾气，可以增强抵御寒冷的能力。伙伴们，明天就是腊八了！腊八节的主要习俗就是喝腊八粥，在北方，人们会在腊八粥里加一些糖，而南方的腊八粥不仅有甜的还有咸的。你喜欢哪种？评论里告诉小编！“过了腊八就是年”，年味渐浓，迎接新春，你准备好了吗？新的一年，愿平安顺遂！

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